El obeso, el competidor y el objetivo

¿Alguna vez os habéis planteado alguna meta?

¿Habéis deseado algo de verdad? Algo para lo que estéis de verdad totalmente comprometidos a pagar el precio que sea necesario a nivel de esfuerzo con tal de lograrlo. ¿Habéis sentido alguna vez esa motivación?

Estamos hablando de un objetivo, pero muchas veces nos equivocamos al escogerlo.
Con Edu Garriga, Head Coach del Crossfit 77Feet de nuevo reflexionamos sobre aspectos de psicología y deporte.

El obeso, el competidor y el objetivo

El obeso
Imaginad esto. Un hombre entra en el gimnasio. Marcadamente obeso. Su objetivo es perder 17 kilos. El hombre, a pesar de llevar más de una década sin hacer deporte y con un estilo de vida poco saludable, decide hacer el paso. Empieza entrenando un par de veces a la semana. Sin Open Box. Su estado de forma es malo, hay que adaptarle todos los elementos de las clases y termina cada sesión destruido. Por los suelos. Aún así él no cesa en su intento de conseguir el peso ideal. Rápidamente encuentra en el box un ambiente que le invita a ir sin tener la sensación de estar obligado a ello. Empieza también a hacer dieta para acelerar el proceso. Para llegar más rápido a su objetivo. A los dos meses y sin saltarse una sola sesión, decide subir a 3 días e incluso aprovecha el Open Box, que lo destina evidentemente a hacer WODS de cardio. A los 3 meses y medio nuestro protagonista ha conseguido perder 15 de los 17 kilos que se había planteado perder. El objetivo está muy cerca.

El competidor
Ahora imaginad esto. Tienes marcada una fecha en el calendario. La gran competición. Tu gran competición. Y como objetivo el podio. Llevas preparándola semanas. Calculando “macros”, dividiendo entrenamientos, triplicando sesiones, mejorando debilidades y preparándote mentalmente para el fin de semana. Has dejado de banda amigos y pareja y renuncias a planes con la gente que se supone te va a apoyar durante la competición para llegar a la fecha en el estado de forma físico más brutal que hayas conocido. Y así es. La noche antes te preparas toda la comida que vas a necesitar, la suplementación, una indumentaria para cada evento y consigues dormir más de 8 horas. Y arranca la competición. Las sensaciones son inmejorables. PR de Snatch en un WOD de fuerza. Top 10 en un WOD que tenía natación y carrera, cosa impensable hace un año. Asimilas cada vez mejor el paso de los eventos y ves como los otros rivales se van quedando. Estás más preparado que nadie para tales cantidades de volumen y vas recogiendo los frutos de tu preparación a medida que el cansancio hace mella en los otros competidores. En la final eres prácticamente el atleta que más entero estás.

El obeso
Han pasado ya 4 semanas y nuestro protagonista sigue dos kilos lejos de los 17 que se había marcado. Aunque el hombre ya entrena cinco días por semana y únicamente se da una concesión el sábado por la noche con la dieta, sigue sin poder perder los 2 kilos que necesita. La persona que entró hace algo menos de cinco meses por la puerta del gimnasio en un estado de forma lamentable ha desaparecido. En su lugar se encuentra otra que practica deporte 5 de 7 días a la semana, mantiene una dieta equilibrada y saludable, ha reducido sus niveles de colesterol, se encuentra más en forma, más vivo, con más lívido y es capaz de jugar con sus hijos, de hacer excursiones, de correr, etc. Y aún así, ha fracasado.
 
El competidor
Llega la final y das tu máximo en este último evento quedando cuarto del WOD y cuarto del global. A la competición que tanto te habías marcado en el calendario, tu competición, se han apuntado tres atletas top 15 de Regionals, uno de ellos clasificado para los Games y aunque has hecho tu mejor competición hasta la fecha, has fracasado.

El objetivo
A menudo nos plateamos objetivos como perder un determinado número de kilos, quedar entre los X primeros en una competición o bajar de tal tiempo nuestra marca de 5k. Nos olvidamos, pero que muchas veces la consecución de estos está sujeta a demasiadas cosas que no dependen de nosotros. El objetivo debe ser siempre el proceso: disfrutar de cada día de entrenamiento, de las personas que comparten sufrimiento contigo, de cada repetición, de cada segundo; cambiar tus hábitos diarios por unos más saludables; eliminar todo aquello de tu dieta que pueda interferir en el camino de estar más en forma; sacarle el máximo a cada entrenamiento sin buscar excusas. El objetivo tiene que ser no poder recriminarte nunca no haber hecho todo lo que estaba en tus manos para conseguirlo. Después de eso, el resto es una pura consecuencia. 

Edu Garriga

Así es, el objetivo debe ser de proceso y no de resultado, sino el fracaso está latente. Un objetivo de proceso debe ser descriptivo, realista, específico y medible. De esta forma nos aseguramos que nuestro objetivo sea, por ejemplo entrenar 3 días por semana, y si eso nos lleva como consecuencia a perder peso, a estar más en forma para una competición o para cualquier otra cosa que nos planteemos estará bien ya que estaremos libres de frustración, y lo más importante, que estaremos comprometidos con nosotros mismos y con aquello que depende de nosotros.
En Crossfit 77Feet lo tienen claro, prueba de ello es que siguen esta filosofía que les lleva a crecer cada día, a entender que el objetivo de hacer lo que hacen y de trabajar en ello es disfrutar de lo que hacen y eso les lleva a ser cada vez más grandes e incorporar aquello que la gente y que ellos mismos necesitan, como lo pone en evidencia el nuevo Box que abrirán próximamente en la población de Lloret de Mar.
Os dejo el link a continuación de su canal de youtube, donde podréis ver una muestra de cuál es la esencia y el estilo de Edu Garriga y Crossfit 77Feet
Crossfit 77Feet Media

Instagram Crossfit 77Feet

Psicologia - Coaching en l'Esport

La psicologia en sí entesa com a ciència que estudia els pensaments, sentiments i conductes de les persones s’aplica a l’àmbit esportiu per tal de poder prestar un servei a tothom relacionat amb aquesta disciplina.

El coaching és una metologia que treballa en el marc de la psicologia, i en aquest cas de la psicologia de l’esport.

La missió que persegueix la psicologia esportiva és la d’ajudar a l’esportista, a l’entrenador, als pares d’esportistes, directius o qualsevol persona implicada en un procés esportiu a que el rendiment sigui el més estable i mantingut possible; és a dir que en el moment de dur a terme l’acció esportiva es faci el millor possible durant el màxim temps.

Mitjançant el coaching treballem un estil menys directiu, permetent així l’autocreixement i la presa de decisions del client, ajudant-lo a prendre consciència del que necessita, i de què ha de passar per tal d’assolir els objectius plantejats. És una forma molt dinàmica que permet que els canvis assolits siguin mantinguts i no siguin només eines esporàdiques per tal de sol·lucionar un problema puntual.

En el marc de la psicologia – coaching esportiva no treballem amb el problema o patologia com s’acostuma a fer amb la psicologia clínica. Operem d’es d’un punt on el client pot trobar-se o no amb una dificultat amb el rendiment esportiu i mirem d’ajudar-lo a prendre consciència de quines coses l’estan limitant en la seva progressió i quines accions pot dur a terme. Això permet que el client adquireixi un compromís amb ell mateix.

Busquem doncs fer un treball de prevenció i manteniment amb totes les persones implicades en el rendiment esportiu d’un jugador o equip, tant en esports individuals com d’equip. Tant des d’edats on s’inicien en l’esport on es treballen hàbits i rutines com valors esportius com en edats de tecnificació i d’alt rendiment esportiu.

Així doncs la incorporació de la psicologia –coaching esportiva proporciona l’oportunitat d’aconseguir assolir uns objectius d’una forma més autònoma, sostinguda i per tant regular i eficient, aprofundint al màxim en el potencial esportiu de cadascú, ja que aquest pas ajuda a obtenir una visió més àmplia dels recursos personals amb els que compta cada esportista o entrenador.

Els tipus d’intervencions poden arribar d’es d’un inici de pre-temporada en l’ajuda de planificació, cohesió i implantació d’un pla de millora del rendiment a mantenir un treball continu durant tota una temporada com també el treball esporàdic sobre exercicis que portin a millorar un moment puntual d’estancament o de progressió esportiva, en com gestionar equips a través del lideratge, la comunicació o en com treballar aspectes de la concentració, atenció, la pressió entre d’altres, aspectes relacionats amb la psicologia, però treballats des de la combinació amb el coaching dins l’esport. Un altre aspecte amb el que treballa la psicologia esportiva és en l’ajut a esportistes que pateixen una lesió per tal d’aconseguir disminuir el temps de recuperació mitjançant eines de treball dins de la psicologia esportiva.

La figura del psicòleg – coach esportiu cada cop està més present a les diferents institucions esportives, ja siguin federacions, clubs o esportistes i equips a nivell personal. La demostrada eficàcia d’aquests professionals aportant un valor afegit a la eficàcia i la eficiència amb la que es treballa dins el mon esportiu ajuda a treure doncs un major benefici de la inversió esportiva dels esportistes i per tant a treure un major profit del temps per tal d’assolir els objectius desitjats.

La forma de treballar dins la psicologia esportiva és tant a sala on es fa un treball de presa d’informació dels objectius del client com a pista, amb un treball d’observació i intervenció in-situ, o en cas de no ser possible mitjançant tot tipus de registres que es valoren i treballen al despatx.

Com a conclusió, és convenient assegurar-se de quins professionals tenen coneixements específics per tal de treballar els aspectes del rendiment esportiu relacionats amb el treball psicològic i el valor afegit que poden aportar en la regularitat i al cap i a la fi en la satisfacció de la vida esportiva d’un jugador o jugadora, per tal de que la vida esportiva sigui el més beneficiosa possible per a la felicitat personal.

Aquest article forma part de la revista Nº2 de Grup Clínic Selva Maresme Grup Clínic Selva - Maresme