La vuelta al...

Podríamos pensar en la vuelta al cole, pero en este caso será algo bien diferente.

No venimos ni mucho menos de pasar unos fantásticos días en la playa en familia, con amigos, en terrazas o chiringuitos, en este caso venimos de vivir un proceso histórico y único para la generación que conocemos; un confinamiento por estado de alerta de una pandemia de virus.

Este proceso nos está obligando a adaptarnos a muchas situaciones, a entrenar nuestra resiliencia, a reinventarnos, a afrontar cosas que no queríamos afrontar...

Pero ¿cómo vamos a gestionar la vuelta a "la normalidad"?

En primer lugar hemos de entender que hemos pasado por un proceso de DUELO, ya que hemos perdido la libertad de salir a la calle y de decidir cómo gestionar nuestra normalidad habitual.
Hemos pasado por las diferentes fases si os dais cuenta:
Primero vino la negación: "Esto no es para tanto..." "No puede ser real..."
Luego entramos en la ira: "¡Qué rabia no poder salir, ir a la playa, quedar con mis amigos o familia!
Empezamos luego a negociar con la situación buscando alternativas y a cómo adaptarnos a las circunstancias.
Apareció sin duda la melancolía de echar de menos a nuestros seres queridos, nuestras rutinas, salir a pasear, hacer deporte...
Y finalmente, después de este tiempo nos estamos empezando a adaptar y a aceptar las condiciones.

Estamos empezando a hablar de salir una hora al día con los niños a la calle, a que las ligas profesionales de futbol quieren recuperar su actividad durante el próximo mes de mayo, a que las empresas empiecen escalonadamente a abrir por sectores de mayor a menor necesidad.

¿Cómo debe afrontar un adulto trabajador el volver a su trabajo después de un mes sin trabajar, un niño que, pese a hacer deberes en casa ha tenido mucho tiempo libre y ha compartido muchas más horas que de normal con sus padres y hermanos, un deportista que pese a haber seguido unas rutinas de preparación y entrenamiento, lejos están de los entrenamientos en muchos casos de su deporte?

Muy probablemente será un salida muy ansiada; y como la propia palabra indica, es posible que la gente salga con cierta euforia y que a la vez eso se junte con la incertidumbre de si van a poder hacer frente a miles de cosas, de si todavía hay riesgo, lo cual puede generar una confrontación entre estado de alerta y estado de euforia.

Un deportista de elite que quiera volver a reemprender la temporada, teniendo en cuenta los objetivos que se había planteado es posible que lo viva con estrés.

Creo que desde la psicología hemos estado orientando, apoyando y ayudando a los diferentes sectores de la sociedad en estos momentos para comprender, y gestionar las diferentes emociones y situaciones que se vivían, desde los sectores sanitarios y alimentarios que han visto doblada su actividad con el riesgo al que se exponían, hasta el deportista de elite que se ha visto frenada su temporada o la madre o padre de familia que de repente no tenía ninguna actividad laboral que realizar.

Es momento ahora de empezar a orientar en la vuelta de cada sector, en cómo gestionar el estrés y la ansiedad que puede generar la ansiada vuelta a "la normalidad".

Lo cierto es que en estos días, en los que además de seguir trabajando online, me he dedicado a aprender y escuchar a muchos profesionales de diferentes sectores. He estado viendo muchos reportajes, y muchos de ellos han sido deportivos; muy probablemente debido a mi pasión por el deporte y a mis ganas de salir a surfear, a patinar, a entrenar con mis compañeros de CrossFit o a jugar un partido de padel; y eso me llevaba a pensar cómo la gente que se dedica profesional o semi-profesionalmente a estos y otros deportes están viviendo este proceso, y a cómo vivirán esa famosa vuelta a los campeonatos.
Será importante que se sepan gestionar muy bien las activaciones, la comprensión de las circunstancias, sin exigirse o esperar estar como se estaba antes del parón, o sino las lesiones empezaran a brotar como flores de primavera.

Sigamos recordando que los psicólogos estamos aquí para ayudar en este trabajo de la vuelta y que debemos ser nosotros los encargados en asesorar o orientar psicológicamente a la sociedad en cómo llevar a cabo este desconfinamiento de una forma adaptativa, juntamente de los demás profesionales especializados en cada área.

Finalmente comparto dos enlaces de  una entrevista con el Dr. Bolognari realizada el día 16 de Abril, donde dialogábamos sobre algunos de los aspectos psicológicos de esta situación de confinamiento y que vienen al hilo sobre lo escrito anteriormente.

Entrevista con Dr. Bolognari parte 1

Entrevista con Dr. Bolognari parte 2

We Love Padel

¿Podríamos llamarte el deporte príncipe?

Que el Pádel esté de moda no es ninguna casualidad.

Reúne diversas variables que lo hacen muy goloso. Sociable, económico y accesible a todo tipo de edades y niveles. Fácil de aprender, diversidad de pistas (al aire libre, a cubierto), abanico de opciones para jugar y divertido. Las dimensiones de la pista ayudan también para favorecer la facilidad de aprendizaje y para dar mayor juego con las paredes o cristales.

Para los que se inician es un deporte sencillo de aprender y DIVERTIRSE de forma casi inmediata. Esa es la clave del éxito de este deporte. La gente acostumbra a practicar deportes porqué se divierten, porque eso les genera bienestar emocional y salud, vaya, a petición de las endorfinas. Si el deporte es poco accesible o difícil de aprender en poco tiempo lleva a que el esfuerzo a realizar por la persona que lo quiere aprender o practicar disminuya.

Los organizadores de clubes y federaciones de pádel han sabido muy bien cómo gestionar progresivamente el boom y la afición que se va generando por este deporte, que engancha tan rápidamente y en el que un principiante puede estar compitiendo a niveles D o C en cualquier club de la zona, donde además no es necesario pagar para federarse y competir, lo cual aún lo facilita más. Vamos, todo son ventajas para practicar este deporte. Esto indirectamente beneficia a otros deportes de raqueta como pueden ser el Tenis o el Squash, ya que permite que la gente al familiarizarse con la raqueta quiera probar nuevas cosas.

Para aquellos jugadores que llevan ya unos meses o años y están iniciados en la competición, federada o no, es común oírles decir aquello de: Estoy enganchado al pádel. Cuando me dicen de jugar no puedo decir que no, y me encanta!

Bien, cada vez hay más necesidad de aprender bien, con profesores especializados que ayuden a perfeccionar la técnica de aquellos que quieren ganar partidos y ascender de categorías en los torneos y americanas. Un bien para los negocios al fin y al cabo, ya que con el incremento de la fama de éste deporte se han abierto nuevos clubes, pistas, tiendas, se han especializado nuevos profesores.

Un campo que cada vez está siendo más reclamado entre aquellos que ya tienen un nivel suficiente para que factores externos a la técnica afecten a sus victorias, y con lo cual a su rendimiento es el psicológico.

No os descubro nada si os digo que el pádel, más que un deporte de fuerza es un deporte técnico, preciso y que gana el que mayor capacidad tiene para saber leer el juego y colocar la pelota donde el rival no pueda llegar.

Estamos hablando pues de habilidades psicológicas, como la atención, la concentración o la activación.

Hay muchos factores que pueden influir en el rendimiento de un jugador, como bien pueden ser factores climatológicos, por ejemplo el frío o calor, el viento, y por supuesto tener el sol de cara o no e incluso los focos si jugamos en un indoor o de noche.

Además de esos factores afectarán al rendimiento del jugador o equipo aspectos como la comunicación, la presión de si jugamos en alguna competición o bien si jugamos con los amiguetes que conocemos perfectamente.

Nuestro rendimiento no es el mismo, y eso lo podemos trabajar. Seguro que aquellos que ya se han estrenado en algún campeonato han sentido la sensación de encoger el brazo, de no estar atentos al máximo a los rebotes del cristal o se han precipitado al querer acabar un punto cuando no era todavía el momento. Quizás también no han sabido comunicarse correctamente con su pareja de equipo o se han sentido desconectados del partido.

Podemos trabajar también con los entrenadores de pádel, en ayudarles a gestionar y comunicar de manera más eficiente sus indicaciones, consiguiendo así mayores resultados de sus entrenamientos.

El pádel nos da otra ventaja, y es que cada vez se va a generar mayor cultura de este deporte que empiezan a practicar los más pequeños, se crea afición por ver partidos de profesionales y nos seguirá permitiendo teniendo un inmenso abanico de posibilidades, donde la psicología – coaching deportiva tenga una cabida importante para aquellos que quieran que su rendimiento sea más regular, sentir que son capaces de aguantar los factores psicológicos y jugar también con ellos en el partido, y no solamente con un potente saque, un fuerte smash o un drive bien cortado.

Seguimos creciendo, seguimos sumando,  seguimos jugando.

Sanyo y Paquito Navarro cuentan con psicólogo deportivo en su Staff

Self Experience Vol. I

Durante los últimos meses he podido llevar a cabo diversas experiencias como psicólogo - coach deportio y como psicoterapeuta.

Además de procesos a pacientes y clientes, hoy me gustaría contaros como fueron mis experiencias en los dos coloquios que he realizado y también mi paso por el campeonato de golf universitario de Cataluña.

En el mes de Agosto, l'Espai Integratiu de Blanes, me dio la oportunidad de participar en su curso de verano impartiendo una conferencia y un taller sobre los principios y aplicaciones básicas de la psicología - coaching deportiva.

La experiencia no pudo ser mejor, ya que me pude sentir tranquilo y motivado al expresar los conocimientos que había adquirido y pudiendo interaccionar con el público, con tal de acercar un poco más mi profesión a la gente.

Mi siguiente experiencia como comunicador fue este pasado fin de semana.

Un entrenador del Club de Vela Altafulla me invitó a que pudiera explicar a los jóvenes navegantes los beneficios de saber gestionar las emociones. Cómo adaptar una sesión de 2 horas con un grupo de nueve adolescentes de entre 10 y 18 años para transmitirles la importancia del control psicológico, sobretodo en competición y aportarles herramientas que les pudiesen servir para aplicar cuando entrenan y que las sepan trasladar a las regatas. El reto fue adaptarme al contexto sin duda, y hacer que el hecho de venir un Sábado a entrenar sin poder salir a navegar debido a los casi 46 nudos de viento no fuera un palo sino que les pudiera parecer interesante y productivo.

Finalmente, el gran reto llegó el Miércoles pasado. Campeonato Universitario de Golf de Cataluña!

Mi primera competición en golf. No era un reto sencillo. La verdad es que mi reto simplemente era jugar y disfrutar jugando. Para ello supe, des del momento que me apunté que debía prepararme, tanto técnica como psicológicamente. Mi entrenador y mi psicólogo-coach deportivo me ayudaron durante las tres semanas previas al campeonato tanto a pulir mi swing como a buscar que mi juego interior no restara, sino que estuviera más pendiente de las sensaciones positivas y de jugar tranquilo.

El día previo al campeonato salí a entrenar el campo. La sede era el campo del Club de Golf Sant Cugat. Magnífico y excelente campo en medio de una ciudad. El martes por el campo fue todo rodado, mi juego era fluido tanto las salidas como en el juego corto. Mi profesor y mi psicólogo supieron como ayudarme a disfrutar.

Cosa muy distinta me pasó el día del torneo. Factores adversos de ultima hora hicieron que no saliera concentrado ni cómodo a jugar. Los primeros hoyos fueron de hachazos y llegar a green como pudiera. Tenso, desconectado, presionado y sin conseguir conectar con mis sensaciones. Poco a poco fui entrando a jugar mejor con los hierros y a jugar alguna salida excelente, consiguiendo el Birdie en el hoyo 10. El juego no llegó a ser bueno pero empecé a disfrutar. En los últimos hoyos la concentración cayó en picado y cometí errores de principiante, errores duros o imposibles de compensar.

La experiencia es lo que me llevo de mi estreno en un campeonato de golf, pasar por la experiencia me ayuda mucho en poder ayudar a los golfistas con los que trabajo y comprender, aun más lo que pasan por el campo, muy distinto de otros deportes como el padel, deporte en el que participo en varias ligas y torneos y que, en mi caso, un momento de desconcentración se puede compensar rápidamente si se es consciente de él, y gracias a que es un juego continuo, el error pasa mas desapercibido.

Tengo claro que todo pasa por seguir entrenando, técnica y mentalmente, para que en próximos campeonatos, a pesar de los factores que puedan llegar imprevistos, mi juego se vea lo menos afectado por ellos.

Seguir con el deporte, con los procesos de psicoterapia y de psicología-coaching deportiva, con las conferencias y talleres. Esa es mi meta y mi motivación.

Espai Integratiu Blanes

Club Marítim Altafulla

Club de Golf Sant Cugat

Universitat Abat Oliva CEU